"20 minutes = 4 heures de musculation"

Depuis quelques années l’électrostimulation est devenue un vrai phénomène de mode, on en entend parler partout, y compris chez nous à Marseille, avec de grands panneaux publicitaires où on peut lire “20 minutes = 4h de sport”

Mais finalement l’électrostimulation ça marche vraiment ou c’est un effet de mode ? Ça a de vrais intérêts ou ce n’est qu’une solution de facilité pour les flemmards ?

La réponse est simple : tout dépend de l’utilisation qu’on en fait !

En tant que coach sportifs professionnels, nous voyons beaucoup de personnes aller et venir dans notre studio à Allauch. Nous avons, chacun d’entre nous, coaché de nombreuses personnes ces dernières années, que ce soit en collectif ou en individuel, à Invictus Coaching ou ailleurs à Marseille, Allauch, Plan de Cuques, Aix en Provence, ou même bien plus loin grâce aux cours en visio qui se sont bien développés ! Et si vous saviez tout ce qu’on peut entendre dans les préjugés … ça nous demande beaucoup de travail pour défaire et refaire.

Alors revenons aux bases sur les techniques de coachings qui existent pour vous aider à mieux comprendre à quoi ça sert, comment ça marche et surtout à y voir plus clair pour bien choisir.

Ici, on vous propose donc de faire un zoom sur l’électrostimulation pour démêler le vrai du faux.

Haute performance
Perte de poids
Condition physique ​
Amélioration de la santé

L’électrostimulation pour les nuls : Un maximum de muscles engagés pour plus de résultats

Lors d’une séance avec l’appareil d’électrostimulation, on cible plusieurs zones musculaires, plus de 300 muscles en même temps. L’électricité envoie l’ordre de contraction au muscle à la place du cerveau habituellement, on crée alors une contraction forcée du muscle. Grâce à cette contraction, on recrute plus de fibres et donc on peut obtenir des résultats plus rapidement.

En temps normal, dans un entraînement, on engage jusqu’à 40% de fibres (même pour un sportif professionnel). Mais grâce à l’électrostimulation, on peut engager jusqu’à 100% de fibres.

On peut donc accélérer l’obtention de résultats : endurance, performance, développement musculaire …!

Attention, ce n’est pas non plus magique comme beaucoup veulent nous le laisser croire, mais on peut espérer des résultats au bout de 3 ou 4 mois (au lieu de 6 mois sans l’électrostimulation).

Pourquoi utiliser l’électrostimulation ? De vrais intérêts ou un argument marketing ?

L’électrostimulation est très souvent l’argument marketing principal de certaines salles ou studios. Ils vendent un programme sur 20 minutes en faisant croire que c’est équivalent à 4h de sport. C’est en effet un bel argument et qui attire, car qui ne cherche pas à économiser du temps de nos jours ?

Mais physiologiquement parlant, c’est faux, 20 minutes d’électrostimulation ce n’est pas égal à 4h, ce serait trop facile !

Ce n’est pas nouveau car les kiné l’utilisent depuis longtemps pour réparer les fibres musculaires.

L’électrostimulation est très utile pour engager encore plus les muscles en  leur donnant un ordre de contraction forcée et donc accélérer les résultats et optimiser le coaching.

Une tenue d'électrostimulation sans fil adaptée à votre morphologie.

L’électrostimulation a des bénéfices, mais c’est vraiment mieux ?

Vous l’aurez compris, l’électrostimulation c’est un très bel outil, qui, bien utilisé, peut apporter de vrais résultats mais tout dépend ce qu’on en fait.

Pour nous, ce n’est qu’un outil parmi d’autres qui nous permet de varier et d’augmenter l’intensité sans que le corps ne puisse s’y habituer. Nous pouvons l’utiliser pour tous mais en l’adaptant toujours à chacun. Il n’y a pas de recette unique.

L’électrostimulation permet d’améliorer les performances, de voir des résultats plus rapidement et de les conserver de façon plus durable : par exemple améliorer sa force, son endurance, ou encore développer des groupes musculaires …

Notre philosophie à Invictus Coaching et comment nous utilisons l’électrostimulation

Chez Invictus Coaching Allauch, nous utilisons l’électrostimulation en accompagnement de nos méthodes de coaching dans le but d’améliorer plus vite et plus durablement les capacités et résultats de nos adhérents.

Pour nous, l’électrostimulation c’est un outil que nous intégrons dans nos coachings (comme on peut utiliser le rameur, le tapis de course, le TRX …). Nos coachings ne sont pas construits autour de l’électrostimulation, c’est plutôt l’inverse.

Nous construisons un programme adapté à chaque personne avec des séances d’une durée de 45 minutes en général et nous venons y intégrer des outils comme l’électrostimulation par exemple. Ce qui nous permet donc de renforcer l’intensité de la séance de coaching. Dans le programme nos clients vont retrouver des périodes avec l’électrostimulation et d’autres sans. Nous l’incorporons quand ça nous semble opportun et surtout selon les capacités et objectifs de chacun.

L‘intérêt de l’électrostimulation, c’est qu’elle n’a pas de limite, il est possible d’augmenter l’intensité au fil des semaines et donc de l’adapter pour tous. Nous l’utilisons d’ailleurs aussi bien pour nos débutants, pour nos adhérents qui sont là depuis un moment mais aussi pour accompagner nos sportifs professionnels de Marseille et d’ailleurs … !

Envie d'en savoir plus sur l'électrostimulation ? Intéressés par nos techniques de coaching ?

Contactez-nous juste ici ou par téléphone au 06.72.22.04.96, nos coachs répondront à vos interrogations et pourront vous accompagner dans votre projet, alors n’hésitez pas !

La combinaison des techniques est primordiale pour progresser efficacement. Nous cherchons un travail diversifié dans nos coachings pour un maximum de résultats : coachings individuels, boxe, TRX, électrostimulation et lipolaser.

La boxe pour agrémenter vos coaching sportif - Invictus Allauch

Boxe

Le TRX permet un travail en profondeur en ciblant le renforcement des muscles stabilisateurs.

TRX

L’électrostimulation permet d’accroître l'effort physique et ainsi d'améliorer ses performances.

Laser à froid