Faire du sport enceinte est-ce conseillé ou dangereux ?
Lorsqu’on apprend sa grossesse, de nombreuses questions se bousculent, notamment autour de l’alimentation et du sport. Nous avons cherché à répondre à quelques questions qui reviennent souvent sur la pratique du sport pendant la grossesse.
Poursuivre une activité physique pendant la grossesse a beaucoup de bienfaits
Est ce que je peux faire du sport enceinte ?
En effet, c’est souvent la première question que nous posent nos clientes. Les préjugés ont la tête dure, et les jeunes femmes ont souvent peur de faire du sport enceinte, surtout dans les premiers mois. En plus, elle n’ose pas poser la question car elles veulent garder le secret et donc la plupart du temps, par méconnaissance décident d’arrêter leur activité physique le premier trimestre. Il est alors difficile de reprendre au deuxième trimestre.
Alors est ce que je peux faire du sport enceinte ou est ce dangereux pour moi ou pour bébé ?
Non, ce n’est pas dangereux, vous pouvez poursuivre une activité physique tout au long de votre grossesse !
Le sport a beaucoup de bienfaits, et c’est d’ailleurs conseillé de poursuivre une activité physique enceinte.
Il y a cependant quelques points à connaître :
- Tout d’abord, ne recherchez pas la performance mais votre bien être
- Ensuite, il est important d’être bien accompagnée pour adapter votre activité au stade de votre grossesse.
Dans tous les cas, l’avis de votre médecin est nécessaire.
A chaque étape de votre grossesse, demandez à votre médecin si vous avez des contre-indications particulières, et de communiquer ces informations à votre coach pour qu’il adapte vos entraînements à votre condition.
Est ce que je peux faire du sport enceinte ?
En effet, c’est souvent la première question que nous posent nos clientes. Les préjugés ont la tête dure, et les jeunes femmes ont souvent peur de faire du sport enceinte, surtout dans les premiers mois. En plus, elle n’ose pas poser la question car elles veulent garder le secret et donc la plupart du temps, par méconnaissance décident d’arrêter leur activité physique le premier trimestre. Il est alors difficile de reprendre au deuxième trimestre.
Alors est ce que je peux faire du sport enceinte ou est ce dangereux pour moi ou pour bébé ?
Non, ce n’est pas dangereux, vous pouvez poursuivre une activité physique tout au long de votre grossesse !
Le sport a beaucoup de bienfaits, et c’est d’ailleurs conseillé de poursuivre une activité physique enceinte.
Il y a cependant quelques points à connaître :
- Tout d’abord, ne recherchez pas la performance mais votre bien être
- Ensuite, il est important d’être bien accompagnée pour adapter votre activité au stade de votre grossesse.
Dans tous les cas, l’avis de votre médecin est nécessaire.
A chaque étape de votre grossesse, demandez à votre médecin si vous avez des contre-indications particulières, et de communiquer ces informations à votre coach pour qu’il adapte vos entraînements à votre condition.
Quels sont les bienfaits d’une activité sportive pendant la grossesse ?
Faire du sport enceinte présente de nombreux bienfaits, et pour vous motiver à continuer une activité physique pendant votre grossesse, voici quelques uns des bénéfices :
- Limiter la prise de poids pendant la grossesse,
- Rester tonique, garder en souplesse et mobilité, ce qui sera indispensable plus les semaines passeront,
- Muscler vos cuisses et votre dos pour soutenir l’effet du poids et ainsi limiter les maux de dos,
- Booster la circulation sanguine et donc de limiter la rétention d’eau,
- Préparer votre corps à l’accouchement grâce au renforcement musculaire,
- Gérer le stress tout au long de la période et vous aider à supporter la douleur le jour de l’accouchement,
- Et évidemment, renforcer votre périnée.
Avec cette liste de bonnes raisons, n’hésitez plus, demandez à votre médecin son avis et parlez à votre coach de votre grossesse dès le début afin de pouvoir pratiquer dès les premières semaines en toute sérénité et ce jusqu’à la fin de la grossesse !
Le sport pour rester tonique, garder en souplesse et mobilité
Quels sports sont conseillés pendant la grossesse ?
Enceinte, vous pouvez continuer à pratiquer toute activité physique que vous faisiez avant votre grossesse. Il faut cependant éviter les sports avec un risque de chute et adapter l’intensité de l’activité.
Par contre, la grossesse n’est évidemment pas le moment de démarrer une activité physique intense si vous ne la pratiquiez pas avant d’être enceinte.
Pensez aussi au yoga prénatal en complément, qui présente beaucoup de bienfaits pour la respiration, la mobilité, la souplesse et le renforcement du périnée.
Quels sports sont conseillés pendant la grossesse ?
Enceinte, vous pouvez continuer à pratiquer toute activité physique que vous faisiez avant votre grossesse. Il faut cependant éviter les sports avec un risque de chute et adapter l’intensité de l’activité.
Par contre, la grossesse n’est évidemment pas le moment de démarrer une activité physique intense si vous ne la pratiquez pas avant d’être enceinte.
Pensez aussi au yoga prénatal en complément, qui présente beaucoup de bienfaits pour la respiration, la mobilité, la souplesse et le renforcement du périnée.
Comment nos coachs adaptent votre programme pendant la grossesse ?
Chez Invictus, nos coachs sont là pour vous accompagner au mieux pendant votre grossesse, ils adapteront votre programme d’entraînement selon :
- les recommandations de votre médecin,
- le stade de votre grossesse,
- l’évolution de votre corps, et la taille de votre ventre qui limitera certains mouvements par exemple,
- mais aussi à votre état du jour, car la grossesse c’est aussi des journées avec plus de fatigue que d’autres.
Il est donc important de parler avec vos coachs pour adapter votre entraînement au fur et à mesure.
Nous pouvons tout à fait poursuivre les circuits training de renforcement et musculation ainsi que le travail cardiovasculaire.
Des derniers conseils pour la pratique du sport enceinte ?
- Ecouter votre corps. Si vous êtes moins en forme aujourd’hui, diminuez l’intensité de votre entraînement ou reportez votre séance au lendemain.
- Vous êtes fatiguée aujourd’hui ? Ne forcez pas, vous ferez mieux demain.
- Pensez à bien boire et manger avant, pendant et après l’effort
Envie d'en savoir plus sur nos coaching personnalisés ?
Contactez-nous juste ici ou par téléphone au 06.72.22.04.96, nos coachs répondront à vos interrogations et pourront vous accompagner dans votre projet, alors n’hésitez pas !