C’est le mois de Janvier et la nouvelle année s’accompagne souvent de bonnes résolutions. La vraie question c’est comment faire pour tenir ses bonnes résolutions sur la durée ?
En effet on voit souvent les salles de sport pleines en janvier mais dès les vacances de février la fréquentation baisse !
Chez Invictus Coaching, nous cherchons à vous aider à définir les bons objectifs, atteignables et surtout tenables dans la durée.
Notre but c’est que le sport rentre dans vos habitudes afin que cela fasse partie de votre routine sur le long terme.
Un objectif atteignable pour tenir la motivation dans la durée
1. Identifiez votre motivation
Pour commencer, le plus important est de savoir ce qui vous motive, pourquoi vous vous entraînez et ensuite de bien garder cela en tête.
La motivation de chacun peut être variée : prendre du temps pour soi, se défouler, oublier les tracas du quotidien, retrouver une forme physique, courir un 10 km, perdre du poids, prendre du muscle …
Alors quelle est votre motivation ?
1. Identifiez votre motivation
Pour commencer, le plus important est de savoir ce qui vous motive, pourquoi vous vous entraînez et ensuite de bien garder cela en tête.
La motivation de chacun peut être variée : prendre du temps pour soi, se défouler, oublier les tracas du quotidien, retrouver une forme physique, courir un 10 km, perdre du poids, prendre du muscle …
Alors quelle est votre motivation ?
2. Définissez votre rythme
Ensuite, il faut définir le temps que vous avez à accorder à votre activité sportive.
Que ce soit une fois par semaine ou 5 fois par semaine, le rythme vous appartient selon vos envies et surtout vos contraintes. Ce qu’il faut c’est s’y tenir donc définissez un rythme réaliste qui VOUS convient.
Évidemment, plus vous serez assidus, plus vos résultats seront visibles rapidement.
Mais vous pouvez compter sur notre équipe de coachs pour vous aider à trouver un juste milieu entre ce qui est nécessaire pour atteindre vos objectifs et ce qui est réaliste selon vos contraintes personnelles.
Une fois le rythme défini, identifiez vos créneaux disponibles dans la semaine ou le week-end et libérez votre agenda.
Notre équipe de coach chez Invictus propose de larges créneaux pour s’adapter au mieux à vos contraintes et vous aider dans votre organisation.
Des programmes variés sur-mesure pour s'adapter à vos envies
3. Trouvez la formule qui VOUS correspond
Etes vous plutôt Course à pied ? Exercices cardio training ? Boxe ? Electrostimulation ? ou un mix d’exercices variés ?
Chez Invictus Coaching, nous nous adaptons à vos envies et vos besoins. Nous vous proposons des exercices variés avec des programmes sur mesure qui varient poids libres, poids du corps, TRX, tapis de course, gainage et autres plaisirs comme la corde à sauter par exemple…
Nous proposons aussi des entraînements de boxe pour tous les niveaux, que vous soyez débutants ou anciens professionnels, l’objectif de la boxe dans vos entraînements c’est de se dépenser, développer vos muscles et améliorer votre confiance en vous.
Si vous voulez en savoir plus sur la boxe, retrouvez ici notre article sur les bienfaits de la boxe.
3. Trouvez la formule qui VOUS correspond
Etes vous plutôt Course à pied ? Exercices cardio training ? Boxe ? Electrostimulation ? ou un mix d’exercices variés ?
Chez Invictus Coaching, nous nous adaptons à vos envies et vos besoins. Nous vous proposons des exercices variés avec des programmes sur mesure qui varient poids libres, poids du corps, TRX, tapis de course, gainage et autres plaisirs comme la corde à sauter par exemple…
Nous proposons aussi des entraînements de boxe pour tous les niveaux, que vous soyez débutants ou anciens professionnels, l’objectif de la boxe dans vos entraînements c’est de se dépenser, développer vos muscles et améliorer votre confiance en vous.
Si vous voulez en savoir plus sur la boxe, retrouvez ici notre article sur les bienfaits de la boxe.
4. Dernier conseil : Avancez étape par étape
Ne brûlez pas les étapes et ne cherchez pas à aller trop vite.
Si vous n’avez jamais couru, ne cherchez pas à courir un marathon tout de suite, passez par des étapes intermédiaires comme un 10 km et un semi marathon avant par exemple.
Vous pouvez augmenter votre exigence au fil du temps mais soyez certains que si votre objectif est trop ambitieux dès le départ, vous risquez de vous égarer en route.
A contrario, en définissant un objectif atteignable cela sera plus motivant et vous aidera à garder la motivation au fil des mois et tenir vos bonnes résolutions !
Notre équipe de coach chez Invictus Coaching Allauch peut vous accompagner à définir votre objectif et vous y tenir, voire même le faire évoluer dans la durée si nécessaire.
Alors, qu’attendez-vous pour venir nous rencontrer ?
Profitez de ce début d’année et de vos bonnes résolutions pour débuter un suivi de coaching personnalisé chez Invictus Coaching.
Notre équipe de coach est là pour vous accompagner tout au long de l’année, et vous aider à tenir dans la durée vos résolutions. Nous vous aiderons à définir votre objectif, les étapes pour l’atteindre, et vous accompagnerons dans une routine stable et long terme.
Alors n’attendez plus, contactez-nous et venez faire une séance d’essai dans notre studio à Allauch !
Envie d'en savoir plus sur nos coaching personnalisés ?
Contactez-nous juste ici ou par téléphone au 06.72.22.04.96, nos coachs répondront à vos interrogations et pourront vous accompagner dans votre projet, alors n’hésitez pas !